Ο Albert Ellis υποστήριξε πως υπάρχουν 11 παράλογες ιδέες οι οποίες ενυπάρχουν στην δυτική σκέψη και οι οποίες δρουν αυτοπεριοριστικά. Η υιοθέτηση τους οδηγεί σε μία δυσλειτουργική αντιμετώπιση της πραγματικότητας η οποία αυξάνει το άγχος και τελικά αποτελεί την αιτία των ψυχολογικών δυσκολιών. Σύμφωνα με την γνωστική προσέγγιση αφού η ψυχοπαθολογία είναι αποτέλεσμα παράλογων πεποιθήσεων τότε η θεραπεία περιλαμβάνει προσπάθειες για να αντικατασταθούν από άλλες ορθολογιστικές γνωστικές λειτουργίες. Οι μη ρεαλιστικές πεποιθήσεις είναι οι εξής :
- Για να αξίζει ένας άνθρωπος θα πρέπει πάντα να είναι ικανός και να επιτυγχάνει σε όλα.
- Είναι απαραίτητο κάποιον να τον εκτιμούν και να τον αποδέχονται όλοι στο περιβάλλον του για οτιδήποτε κάνει.
- Κάθε άνθρωπος μπορεί να βρει την ευτυχία μένοντας αδρανής.
- Κάθε άνθρωπος πρέπει να αποφεύγει τις δυσκολίες προκειμένου να μην έρθει αντιμέτωπος με τις ευθύνες του.
- Οι άνθρωποι είναι απαραίτητο να βασίζονται σε άλλους και να υποστηρίζονται από κάποιον ισχυρότερο.
- Οι άνθρωποι πρέπει να έχουν τον έλεγχο των πραγμάτων.
- Οι άνθρωποι δεν μπορούν να αποτρέψουν τους εαυτούς τους από το να έχουν κάποια συναισθήματα.
- Είναι πραγματικά καταστροφικό για έναν άνθρωπο να μην εξελίσσονται τα πράγματα με τον τρόπο που θέλει.
- Υπάρχει μόνο μία σωστή απάντηση σε κάθε πρόβλημα και είναι οδυνηρό αν δεν βρεθεί.
- Η κακοτυχία και η δυστυχία είναι αποτέλεσμα εξωτερικών παραγόντων οι οποίοι δεν μπορούν να ελεγχθούν.
- Τα προηγούμενα γεγονότα στη ζωή ενός ανθρώπου καθορίζουν την τωρινή του συμπεριφορά και δεν του επιτρέπουν να αλλάξει προσέγγιση.
Οι παραπάνω ιδέες αποτελούν την αιτία πολλών νευρώσεων αφού είναι ιδιαιτέρως ψυχοπιεστικές και για να μπορέσουν να αλλάξουν χρειάζεται η λογική, το χιούμορ, ο σαρκασμός και η σωστή επιχειρηματολογία.
Το νούμερο τρία δεν το κατάλαβα. Για όλα τα υπόλοιπα θα συμφωνήσω απόλυτα, όλη η προσοχή είναι στραμμένη προς τα έξω, επαφή με τη συνειδητότητα μηδέν ... δυστυχώς δηλαδή.
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαλή σου μέρα !
Καλημέρα...το τρία απευθύνεται σε εκείνους που λανθασμένα πιστεύουν οτι κάθε άνθρωπος μένοντας άπραγος μπορεί να βρεί την ευτυχία. Σ αυτή την περίπτωση η μη ρεαλιστική ιδέα πρέπει να αντικατασταθεί απο μια άλλη προσαρμοσμένη στην πραγματικότητα δηλαδή...Ο άνθρωπος μπορεί να είναι ευτυχής όταν είναι δραστήριος,δημιουργικός και πρόθυμος να αφιερώσει χρόνο τόσο στον εαυτό του όσο και σε άλλους. Η ευτυχία είναι στιγμές που δημιουργούμε οι ίδιοι μέσα απο τις συμπεριφορές και τις πράξεις μας, οπότε μένοντας αδρανείς δεν θα την νιώσουμε.
ΑπάντησηΔιαγραφήΣε μια λέξη μπορώ να συνοψίσω όλα όσα έχω μάθει για τη ζωή: συνεχίζεται.
ΑπάντησηΔιαγραφήδεν τα ειχα σκεφτει, καποια απο αυτα...
ΑπάντησηΔιαγραφήθα τα επεξεργαστω...
καλο απογευμα :)
Ίσως σε όλα αυτά η σωστή αντιμετώπιση,
ΑπάντησηΔιαγραφήείναι η σφαιρική προσέγγιση..
κάτι το οποίο είναι αρκετά δύσκολο,
αλλά αποτελεί τη λογική "κατεύθυνση"
...
Την καληνύχτα μου..
"Οι άνθρωποι δεν μπορούν να αποτρέψουν τους εαυτούς τους από το να έχουν κάποια συναισθήματα."
ΑπάντησηΔιαγραφήΣυμφωνω σε αυτο! δηλαδη, ποιος μπορει να αποτρεψει τον εαυτο του απο τον ερωτα, την αγαπη, τη θλιψη, την οργη, τη ζηλια...? εγω παντως δε μπορω! :Ρ καποιες φορες δε μπορεις να μπλοκαρεις τα συναισθηματα, οσο κι αν δε θες.. ειναι η μονη φορα για μενα που δεν ισχυει το "δεν υπαρχει δε μπορω, υπαρχει δε θελω". καληνυχτα! :)
εξαιρετική ανάρτηση... χαίρομαι για το αντάμωμα!
ΑπάντησηΔιαγραφή